Jest to najstarsza forma ćwiczeń psychofizycznych, praktyka równoważy ciało i umysł. “Ha” reprezentuje słoneczną, męską energię, odpowiednio prawa strona ciała. Symbolizuje aspekt energii życiowej. “Tha” to energia żeńska, księżycowa, lewa strona ciała. Aspekt energii mentalnej. Sesja hatha obejmuje pranayamę, yogę asan oraz medytację, jest to subtelna praktyka gdzie poznasz zasady kontroli oddechu a uwaga zostanie skierowana na czucie ciała i świadomość. Jednak może być wyzwaniem zarówno fizycznym jak i psychicznym. Praktyka wpływa dobroczynnie na cały organizm, ciało i umysł nabiera niebywałej mocy.

Zalety praktyki hatha yogi:

– eliminacja asymetrii ciała
-przywrócenie właściwego napięcia mięśniowego,
-zwiększenie zakresu ruchu ciała,
-zapobieganie zwyrodnieniom stawów,
-zapobieganie osteoporozie,
-regulacja pracy serca,
-regulacja ciśnienia krwi,
-uzupełnienie treningu sportowego,
-zwiększenie pojemności wdechowej,
-obniżenie poziomu stresu,
-lepsza koordynacja ruchowa,
-relaksacja,
-nasilenie produkcji hormonu szczęścia,
-uregulowanie zaburzeń cykli miesiączkowych,
-zwalczanie bólu głowy i bólu stawów,
-leczenie depresji,
-pomoc w odchudzaniu,
-przyspieszenie metabolizmu.

W zależności od osobistych preferencji i możliwości praktyka będzie przebiegać inaczej. Poniżej przykładowa budowa sesji yogi.