Joga ma długą historię i pierwotnie była praktykowana w Indiach. Tradycyjnie joga była praktykowana rano, zaraz po pobudce, kiedy ciało było najbardziej elastyczne i umysł skupiony. Często praktykowano również jogę na czczo, przed posiłkiem, aby zapobiec poczuciu ciężkości w brzuchu i ułatwić trawienie.

Długość praktyki jogi w tradycyjnym podejściu zależała od poziomu zaawansowania praktykującego. Początkujący praktykowali zazwyczaj krótsze sesje, około 30-45 minut dziennie, podczas gdy zaawansowani praktykowali nawet kilka godzin dziennie.

Współczesna praktyka jogi zmieniła się w pewien sposób w zależności od stylu jogi i podejścia do praktyki. Obecnie wiele osób praktykuje jogę w dowolnej porze dnia, która pasuje im najlepiej do ich harmonogramu. Wiele osób praktykuje jogę wieczorem, aby zrelaksować się po ciężkim dniu pracy, podczas gdy inni praktykują jogę rano, aby rozpocząć dzień z energią i witalnością.

Długość praktyki jogi w dzisiejszych czasach zależy od indywidualnych preferencji i stylu życia. Niektórzy praktykują jogę kilka razy w tygodniu przez 20-30 minut, podczas gdy inni praktykują jogę codziennie przez 60-90 minut. Ważne jest, aby znaleźć czas, który działa dla Ciebie i pozwala Ci utrzymać regularną praktykę. Niemniej jednak, oto kilka wskazówek dotyczących najlepszego czasu na praktykę jogi:

– Rano: wielu praktykujących jogę uważa, że ​​rano to najlepszy czas na praktykę jogi. Ciało jest wtedy bardziej elastyczne, a umysł bardziej skupiony. Rano joga może pomóc Ci rozpocząć dzień z energią i witalnością.

– Wieczór: wiele osób preferuje praktykę jogi wieczorem, ponieważ pomaga im się zrelaksować po ciężkim dniu pracy. Joga wieczorem może pomóc w redukcji stresu i napięcia przed snem.

– Przerwa w ciągu dnia: jeśli nie masz czasu na poranną lub wieczorną praktykę jogi, możesz zrobić przerwę w ciągu dnia, np. w pracy. Krótka sesja jogi może pomóc Ci zmniejszyć stres i poprawić koncentrację.

– Według swojego harmonogramu: najważniejsze jest, aby wybrać czas, który pasuje do Twojego harmonogramu. Regularna praktyka jogi jest kluczowa, dlatego wybierz czas, który pomoże Ci utrzymać stałą praktykę. Pamiętaj, że lepiej jest praktykować 10-15 min. codziennie niż godzinę raz w tygodniu.

Regularna praktyka jogi wymaga dyscypliny i zaangażowania, szczególnie na początku, kiedy trzeba wyrobić sobie nawyk. Oto kilka wskazówek, jak utrzymać regularną praktykę jogi:

– Znajdź swoje “dlaczego”: zanim zaczniesz regularną praktykę jogi, zastanów się, dlaczego chcesz ją praktykować. Czy chcesz poprawić swoje zdrowie fizyczne? Czy chcesz zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie emocjonalne? Czy chcesz pogłębić swoją praktykę duchową? Znalezienie swojego “dlaczego” może pomóc Ci w utrzymaniu motywacji i stałym zaangażowaniu w praktykę jogi.

– Planuj regularne sesje jogi: wyznacz konkretne dni i godziny na praktykę jogi i trzymaj się swojego planu jak najdokładniej. Na początku może być trudno wyrobić sobie nawyk, ale regularna praktyka jogi przyniesie Ci wiele korzyści.

– Praktykuj jogę w grupie: dołączenie do grupy jogi lub znalezienie jogowego partnera może pomóc Ci utrzymać regularną praktykę. Możesz też szukać grup, które skupiają się na regularnej praktyce np. w studio yogi lub niezależnie. Na pewno w twojej okolicy znajdziesz odowiednich dla ciebie nauczycieli.

– Połącz swoją praktykę z intencją: przed rozpoczęciem praktyki jogi, poświęć kilka minut na ustanowienie intencji lub poświęcenie swojej praktyki bogu lub innej siły wyższej. To pomoże Ci połączyć się z aspektem bhakti podczas praktyki jogi i utrzymać stałe zaangażowanie. Praktykuj regularnie, ale nie zmuszaj się: regularna praktyka jogi jest ważna, ale nie powinna być czynnością, którą trzeba wykonywać wbrew sobie. Jeśli czasem nie możesz wykonać pełnej sesji jogi, nie martw się. Cokolwiek zrobisz, rób to z intencją i pełnym zaangażowaniem.

Aspekt bhakti jest ważnym elementem jogi, który pomaga praktykującemu zjednoczyć się z aspektem boskim. Można go włączyć do swojej praktyki jogi poprzez modlitwę, intencje i poświęcenie swojej praktyki. Pamiętaj! Nie ważne w co wierzysz, ważne, że czujesz jest to najlepszy sposób do osiągnięcia spokoju, szczęścia i spełnienia.